I dagens hektiska liv är det inte alltid lätt att varva ner innan läggdags. Stress, oro och ett överstimulerat sinne kan göra det svårt att somna och påverka sömnkvaliteten negativt. Genom att skapa en avkopplande rutin och använda naturliga hjälpmedel som eteriska oljor, massage och IR-terapi kan du lugna kroppen och förbättra din sömn på ett skonsamt sätt.

Hur påverkar stress din sömn?

När vi stressar frisätter kroppen kortisol, ett hormon som håller oss alerta och redo för utmaningar. Problemet är att höga kortisolnivåer på kvällen gör det svårare att somna. För att få en djup och återhämtande sömn behöver vi istället aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens naturliga avslappningsläge. Här kan aromaterapi, massage och IR-terapi spela en viktig roll.

Naturliga metoder för bättre sömn och avslappning

1. Eteriska oljor – Lugnande dofter för sinnet

Aromaterapi är en av de mest naturliga och effektiva metoderna för att slappna av. Genom att använda eteriska oljor med lugnande egenskaper kan du skapa en harmonisk miljö som förbereder kroppen för sömn.

✅ Lavendel – Minskar stress och främjar avslappning

✅ Kamomill – Lugnar sinnet och minskar oro

✅ Sandelträ – Främjar en djupare och mer balanserad andning

✅ Bergamott – Hjälper till att minska spänningar och ångest

Använd eteriska oljor i en aromadiffuser, på kudden eller i ett avslappnande bad för att skapa en rogivande atmosfär.

2. Massage – Frigör spänningar och förbättra blodcirkulationen

Massage är ett fantastiskt sätt att lugna kroppen och frigöra spänningar innan läggdags. Det stimulerar produktionen av oxytocin och serotonin, två hormoner som hjälper till att minska stress och främja bättre sömn.

✅ Avslappnande självmassage – Massera nacke, axlar och fötter för att minska spänningar

✅ Massageverktyg och massagekuddar – Effektiva hjälpmedel för djup avslappning

✅ Massage med eteriska oljor – Kombinera med lavendel eller sandelträ för extra lugnande effekt

3. IR-terapi – Djupt avslappnande värme för kropp och själ

Infraröd (IR) terapi använder mild, djupt penetrerande värme för att minska muskelspänningar, förbättra blodcirkulationen och hjälpa kroppen att slappna av.

✅ Minskar stress och ångest – Värmen hjälper till att lugna nervsystemet

✅ Främjar blodcirkulationen – Perfekt efter en lång dag för att släppa på spänningar

✅ Kan lindra sömnproblem – IR-terapi kan bidra till att sänka kortisolnivåerna och förbereda kroppen för sömn

IR-terapi kan användas i värmetäcken, IR-mattor eller massagekuddar för att skapa en lugn och skön avslutning på dagen.

Så skapar du en avslappnande kvällsrutin

• Diffusa eteriska oljor i rummet eller ta ett bad med lavendelolja
• Ge dig själv en lugnande massage eller använd en massagekudde för att släppa spänningar
• Använd IR-terapi för att slappna av och minska stress innan läggdags
• Minska skärmtid och skapa en mjuk ljusmiljö med nattlampor
• Drick en kopp örtte och lyssna på avslappnande musik för att signalera till kroppen att det är dags att sova

Hitta rätt produkter för din sömn och återhämtning

Genom att ta hand om både kropp och själ skapar du de bästa förutsättningarna för en djup och återhämtande sömn. I vår webshop hittar du eteriska oljor, massageverktyg och IR-terapi-produkter som hjälper dig att slappna av och somna lättare.

Upptäck vårt sortiment och ge din kropp den vila den förtjänar – för en lugnare natt och en piggare morgon!