Varför är jag alltid trött? 10 vanliga orsaker och lösningar

Känner du dig konstant trött, trots att du sover på natten? Du är inte ensam. Trötthet kan bero på flera faktorer, och att identifiera orsaken är första steget mot mer energi och ett piggare liv. Här går vi igenom 10 vanliga orsaker till trötthet och hur du kan åtgärda dem.

1. Du får inte tillräckligt med sömn

Det låter självklart, men många underskattar hur mycket sömn kroppen faktiskt behöver. De flesta vuxna bör sova mellan 7-9 timmar per natt.

Lösning:

• Skapa en fast sömnrutin och håll dig till den, även på helger.
• Investera i en bekväm sovmask som blockerar allt ljus och hjälper dig att sova bättre. Se vår 3D-sovmask här.

2. Din sömnkvalitet är dålig

Att sova länge betyder inte alltid att du sover bra. Om du vaknar ofta under natten eller sover oroligt kan det vara ett tecken på dålig sömnkvalitet.

Lösning:

• Se till att ditt sovrum är svalt, mörkt och tyst.
• Använd ljudisolerande öronproppar för att minimera störande ljud. Kolla in dessa här.
• En aroma-diffuser med lavendelolja kan också hjälpa dig att slappna av. Se våra eteriska oljor här.

3. Du lider av sömnapné eller andningsproblem

Om du snarkar mycket eller vaknar med en torr mun kan du ha sömnapné, vilket innebär att du får korta andningsuppehåll under natten.

Lösning:

• Prova en näsvidgare som hjälper dig att andas bättre. Hitta den här.
• Om du misstänker sömnapné, kontakta en läkare.

4. Du dricker för mycket koffein

Koffein kan hålla dig vaken och störa din sömn. Dess effekt kan sitta i länge och påverka din trötthet dagen efter.

Lösning:

• Undvik koffein efter kl. 14.
• Byt ut kaffe mot en lugnande teblandning med lavendel och kamomill.

5. Du rör dig för lite

Om du sitter stilla hela dagen kan du känna dig seg och trött, även om du sovit bra.

Lösning:

• Träna regelbundet och ta korta promenader under dagen.
• Använd en massagekudde för att lätta på spänningar. Se vårt sortiment här.

6. Din dygnsrytm är i obalans

Om du ofta byter sovtider kan din kropp hamna i en obalans, vilket gör att du känner dig konstant trött.

Lösning:

• Gå och lägg dig och vakna samma tid varje dag.
• Använd en mjukt lysande nattlampa för att stötta en naturlig dygnsrytm. Se våra nattlampor här.

7. Du lider av vitaminbrist

Brist på vitamin D, B12 eller järn kan leda till trötthet.

Lösning:

• Ta ett blodprov för att kolla dina värden.
• Se till att du får i dig en balanserad kost eller ta tillskott vid behov.

8. Du stressar för mycket

Stress kan göra det svårt att varva ner, vilket påverkar din sömnkvalitet.

Lösning:

• Praktisera mindfulness eller meditation.
• Använd en aromadiffuser med avslappnande oljor. Se utbudet här.

9. Du är uttorkad

Vätskebrist kan göra dig seg och trött.

Lösning:

• Drick mer vatten under dagen.
• Använd en luftfuktare för att förbättra luftkvaliteten i sovrummet. Hitta en här.

10. Du har en underliggande hälsoproblem

Om du alltid känner dig trött trots goda vanor, kan det finnas en underliggande orsak.

Lösning:

• Kontakta en läkare för en hälsokontroll.

Vill du optimera din sömn? Kolla in våra sovhjälpmedel här.